چاپ        ارسال به دوست

آیا می توان خطر بروز ابتلا به دیابت حاملگی را کاهش داد ؟

9نفر از هر 100 زن باردار، به دیابت بارداری مبتلا می شود که در صورت عدم کنترل افزایش قند خون باعث بروز مشکلاتی در دوران بارداری و زایمان خواهد شد.

در دوران بارداری سلول ها نسبت به انسولین کمی مقاوم تر شده، که این امر سبب افزایش قند خون می شود و قند اضافی باعث می شود جنین مواد مغذی بیشتری برای تکامل استفاده کند. اما اگر سلول ها بیش از حد مقاوم شوند و گلوکز به آن ها نرسد، سطح قند خون مادر افزایش می یابد و می تواند باعث بروز مشکلاتی در مادر باردار و جنین در حال رشد شود.

چه کسانی به دیابت بارداری مبتلا می شوند؟

نمی توان پیش بینی کرد که چه کسی به دیابت بارداری مبتلا می شود. اما افرادی که شرایط زیر را دارند بیشتر مستعد ابتلا به دیابت بارداری هستند:

-         افرادی که قبل از بارداری اضافه وزن دارند.

-         افرادی که یکی از اعضای خانواده آن ها مبتلا به دیابت می باشد.

-         افرادی که سن شان بیشتر از 25 سال می باشد.

-         افرادی که در حاملگی قبلی دیابت بارداری داشتند.

-         افرادی که یک نوزاد با وزن بالاتر از حد نرمال ( 4.5 کیلو یا سنگین تر ) و یا یک نوزاد مرده داشته باشند.

-         افرادی که در آزمایشات قبلی خود قند خون غیر طبیعی داشتند.

در مورد این که چقدر مستعد ابتلا به دیابت بارداری هستید با پزشک یا متخصصین تغذیه مشورت نمائید.

رژیم غذایی

رژیم غذایی مناسب به کنترل قند خون شما کمک می کند. به طور کلی مصرف شیرینی را محدود نمائید و میزان مصرف کربوهیدرات ها (برنج ، سیب زمینی ، ذرت و نان ) را کنترل نمائید.

مصرف فیبر را در وعده های غذایی روزانه افزایش دهید. میوه ها، سبزیجات، دانه های کامل و غلات از منابع فیبر هستند.

بر اساس مطالعه ای که بر روی رژیم غذایی زنان، قبل از بارداری انجام شده است، دریافته اند که 10% افزایش مصرف فیبر می تواند احتمال ابتلا به دیابت بارداری را تا 26% کاهش دهد .

 

فعالیت فیزیکی

ورزش منظم می تواند سطح قند خون را در وضعیت مطلوب قرار دهد .پیاده روی و شنا انتخاب های مناسبی جهت افزایش تحرک هستند.

مطالعات نشان داده اند زنانی که قبل از حاملگی و در طول دوران بارداری حدود 4 ساعت در هفته فعالیت فیزیکی داشته اند؛ خطر ابتلا به دیابت بارداری در حدود 70% و یا حتی بیشتر در آنها کاهش یافته است.

بعد از زایمان

بعضی از عوامل خطر احتمال ابتلا به دیابت بارداری را افزایش می دهند و هم چنین مادران باردار را بیشتر مستعد ابتلا به دیابت نوع 2 بعد از زایمان می نماید.

مادر  باید پس از زایمان یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم را دنبال نماید.

کاهش وزن بعد از زایمان در یک بازه زمانی مناسب سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت می شود.

هنگامی که اضافه وزن داشته باشید؛ می توانید با از دست دادن 5% تا 7% از وزن خود در جهت بهبود سلامتی گام بردارید.

ترجمه و تلخیص: مونا خدادادی و الهام طریقی، کارشناسان تغذیه و رژیم درمانی

منبع: www.webmed.com

 


١٣:١٠ - شنبه ٢ دی ١٣٩٦    /    شماره : ١٤٣٠٤٣    /    تعداد نمایش : ١٢٢


نظرات بینندگان
این خبر فاقد نظر می باشد
نظر شما
نام :
ایمیل : 
*نظرات :
متن تصویر:
 





پربازدید ها

جدیدترین اخبار